Podłącz swój notebook do monitora
Dostępne na rynku notebooki są coraz mniejsze, ale dysponują coraz większymi możliwościami. Dlatego nie tylko podczas pracy z aplikacjami biurowymi, ale również w domu, coraz więcej osób korzysta z komputerów przenośnych. Nie jest to niestety optymalne rozwiązanie. Po pierwsze, pozycja, którą zajmujemy korzystając z notebooka jest daleka od prawidłowej. Po drugie, jakość matryc stosowanych w tego typu komputerach niestety jest zazwyczaj bardzo słaba.
Często zapominamy o tych aspektach, a przecież spędzamy przed komputerem 8 i więcej godzin dziennie. Choroby zwyrodnieniowe układu kostnego oraz choroby oczu są najczęstszymi schorzeniami powstałymi w skutek długotrwałej pracy przy komputerze. Warto zatem zapobiegać ich występowaniu, niż leczyć wady, gdy wejdą w najgroźniejsze i najbardziej dolegliwe stadium.
Częściowym rozwiązaniem problemu jest korzystanie z monitora podpiętego do notebooka. Oczywiście musi być to monitor z dobrej jakości matrycą i podstawą z dużymi możliwościami regulacji – najlepiej jeden z modeli EIZO.
Należy jednak pamiętać, że dodatkowy monitor nie spełni roli, jaką odgrywa zdrowy tryb życia, w tej liczbie regularne ćwiczenia – zarówno wzroku, jak i całego ciała.
Schorzenia powstające w wyniku długotrwałej pracy przy komputerze
W następstwie długotrwałej pracy przy komputerze powstają schorzenia dwie główne grupy stanowią schorzenia ortopedyczne i okulistyczne, wśród nich najczęstsze to:
- REPETITIVE STRAIN-INJURY SYNDROM (RSI) – zespół urazów wywołanych jednostronnym, chronicznym przeciążaniem kończyn górnych na odcinku dłoń-bark.
- ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA – Następstwo nieprawidłowego ułożenia rąk podczas korzystania z klawiatury (przeguby uniesione ku górze!). W najwęższym miejscu przeguby dłoni, tzw. kanale nadgarstka, nerwy są zbyt mocno ściśnięte.
- ZWYRODNIENIA KRĘGOSŁUPA – zwłaszcza w odcinku szyjnym i lędźwiowym spowodowane nieprawidłową pozycją przed komputerem.
- COMPUTER VISION SYNDROME (CVS) – Jest to zespół problemów z oczami i widzeniem, doświadczane podczas pracy lub powiązane z pracą przy komputerze. Niektóre objawy to: bóle głowy, zaburzenia widzenia, ból szyi, zaczerwienienie spojówek, zmęczenie, ból oczu, suchość, podrażnienie oczu, podwójne widzenie, polyopia i trudności skoncentrowania wzroku.
- SYNDROM SICCA – Zauważalne zmniejszenie częstotliwości mrugania oczami spowodowane przez długotrwały kontakt z monitorem. Jego objawy to w najlepszym wypadku wysuszenie gałki ocznej, przekrwienie i zmęczenie oczu, a dalszej kolejności zmętnienie rogówki oraz stopniowa utrata wzroku.
Opisane powyżej dolegliwości dotyczą nas wszystkich. Należy jak najwcześniej podjąć kroki, które je zmniejszą i w porę wyeliminują zagrożenia. Zacznijmy od podstawowych spraw, jakimi są:
- Organizacja stanowiska pracy w sposób zgodny z zasadami ergonomii
- Przestrzeganie regularnych przerw w pracy
- Ćwiczenia